30 päeva ilma Instagramita: tulemused

Kas olete sõltuvuses Instagramist ja muust sotsiaalmeediast?

Foto Prateek Katyal saidil Unsplash

Mõni kuu tagasi andsin ühele sõbrale sitta Instagrami lugude meisterdamise eest, mida ta sõbrad näeksid ja kadestaksid. Ta pöördus minu poole ja ütles: „Tead mida, ma ei tea, miks ma seda teen. See ei pane mind eriti hästi tundma. ” Sellele vastasin: "siis lõpetage." See kõik oli jama. Tema retort? “Ma ei usu, et saan. Ma olen sõltuvuses."

Ma arvan, et oleme kõik mingil tasemel sõltuvuses. Olen kindlasti süüdi. Seda dopamiini lööki on sageli liiga raske edastada.

Ka mina tunnen end jagamise huvides tööriistana. Sageli paneb mind küsima, mida ma otsin? Kas ma vajan teistelt nii valideerimist? Kas ma üritan tõestada, et mu elu on fantastiline, või mis veel hullem, kas ma üritan endale petta, et usun, et see on parem kui see tegelikult on?

Kuigi ma pole kunagi olnud viljakas mängija grammi alal, võin kinnitada, et mida iganes ma otsin, seda ma kindlasti ei leia. Ja see on ainult pool probleemist.

Saan hakkama oma mõistuse kahtluse alla seadmisega pärast seda, kui on jagatud spontaanset lugu koertest kinni jäänud koertest. Sellega, millega ma rahu sõlmida ei saa, kulub palju aega, mille jooksul mõttetult kerin või tegelen lugudega, mis lisavad mu elule vähe lisaväärtust, aidates samas suuresti kaasa minu viivitusi ja sellest tulenevat stressi.

Lugematute uuringute kohaselt on Instagram teie vaimse tervise halvim rakendus. Ja lugematul hulgal veelgi enam rõhutatakse, kui surmav sotsiaalmeedia on üldise vaimse tervise jaoks, mis ilmneb ärevuse, depressiooni ja enesetappude arvu järsu tõusuga. Eriti iGenerationi hulgas.

Need rakendused on loodud meie kõigi sõltlaste valmistamiseks. Nüüd veedame keskmiselt ühe päeva nädalas oma telefonides. Selle psühholoogiline kahju, kui seda aja jooksul täiendada, on mõeldamatu.

Instagram ajab paljud inimesed üles. Mitmel erineval viisil.

See on algus kott valesid. Kõike manipuleeritakse või puudutatakse kadeduse esilekutsumiseks, pannes eakaaslased ja tarbijad ennast vähem tundma. Siis olete saanud, et Kardashiani tihane müüb muljetavaldavatele teismelistele tüdrukutele pulmi söögiisu vähendavat isu, sest ilmselt vajab ta raha. Ja ma olen kaotanud hulga tahtjaid prohveteid, kes nõuavad, et nad teaksid täpselt, kuidas kõik teised peaksid oma elu elama. Rääkimata trollidest ja küberkiusamistest.

Võrreldes kaotajatega võidavad väga vähesed. Ja kõik, kes võidavad, süüdistavad kõiki. Mitte platvorm.

Jah, nende väide, et peate oma tarbimist kontrollima, on tõene, kuid proovige seda öelda narkarile!

Sellepärast hakkan uskuma, et parim viis tarbimiseks on mitte üldse tarbida, sest on uskumatu, kui palju aega ja muid eeliseid teil on nende rakenduste eemaldamisega teie elust - aega, mida võiks kulutada sellise elu loomiseks, mis sina armastad.

Pärast Cal Newporti “Digitaalse minimalismi” lugemist otsustasin, et ta võtab vastu tema pakutud 30-päevase digitaalse detoxi variatsiooni.

Esiteks kustutasin oma telefonist Instagram ja Facebook. Installisin oma sülearvutisse ka uudistevoo kustutaja, et näeksin tegevust ainult Facebooki grupis, mis on seotud tööga. Peale selle oli mul suhtlus null.

Mul ei olnud väljavõtteid - ei mingit higistamist ega südamepekslemist. Minu alkoholitarbimine ei suurenenud ja ma ei pöördunud teiste ainete poole, et oma elus mingit tühjust täita.

Mul oli vaja tühjust. Mul oli ruumi vaja. Ja kindlasti vajasin üksindust.

Selles postituses on palju mina, sest see põhineb minu kogemustel. Küsige endalt, mida te võiksite teha, mis on teile oluline, kui peaksite väljakutse vastu võtma?

Need on vaid mõned minu tähelepanekud:

VÕTIN VABASTATUD

Kui otsin aktiivselt, mõtlen passiivselt: "Kas ma pean mängu mängima ja kas peaksin sisu postitama?" See võtab energiat. Ja pole vaja geeniust, et mõista, et see on raisatud energia.

Ma kirjutan. Ma ei tee fotosid. Uskumatult vabastav oli vaid teadmine, et ma ei pea tegelema nii postitamise peavaluga, kui ka ebamugavustega, mis selle kõigega võrgutamisel on.

Valiku eemaldamisega. Eemaldasin probleemi. Ja mulle meeldis.

MA OLEN VÄHEM KOHTUOTSUS

Ma vannun, et nende rakenduste loojateks on süütajad, kes otsustasid ehitada põletusahju, mis põleb kogu igaviku. Ja üks viis, kuidas nad selle on saavutanud, on koputada ühele meie suurimast nõrkusest: kohtuotsusele

Isegi kõige mõistmatumad inimesed, keda tean, on kohusetundlikud. Ma pole teistsugune. Võib-olla olen hullem, sest olen jätkanud äärmuslikest sõnavõttudest lugupidamist, et muul põhjusel reageerida sellele, et see mu raevu õhutab.

See õhutab ka minu kirjutamist ja loovust. Ma olen endale öelnud, et mul on seda vaja. Aga ma ei tee seda. Olen enam kui võimeline leidma asju, mis mind vihale ajavad, ilma et peaksin sotsiaalmeedias lootma, et seda vaagna peal serveerida.

Elu on palju parem, kui säästame energiat, vähendades teiste otsuseid.

Ma olin rohkem kohal

Enamasti polnud mu telefon probleem. Seetõttu ei triivinud mu õhtusöögi ääres istudes ega sõpradega väljas veetmas mu telefon tasku poole.

Kuna mul polnud juurdepääsu oma kahele suurimale kargule, oli mul kalduvus oma elu rohkem nautida. See on hull, ma tean, aga hull pask juhtub siis, kui sa rohkem kohal oled.

Lugesin nelja raamatut

Lugemine on rahulik. Ma näen sageli vaeva, et aega leida, või olen liiga haavatud, et seda nautida. See ajab mind hulluks. Leian, et kogu tehnoloogiast eemaldatud füüsilised raamatud pakuvad parimat kogemust. Ja kui esiletõstja on käes, pole minu inspiratsioonil ja tarkusel lõppu, mis filtreerib minu kirjutatud sõnadeni.

AVASIN KOOPIA (KIRJUTAB) POODI

Olen pikka aega õppinud ja koopiaid kirjutanud. Ma armastan seda. Samuti olen pikka aega mänginud mõttega rajada oma pood. Ma lükkasin edasi. Ja kuna mul pole sõna otseses mõttes midagi vannituppa teha, aga sellega, mida ma peaksin tegema, eraldasin natuke aega krõbeda koopiapoe loomiseks, kus keskendutakse teie ja klientide ühendamisele loo kaudu. Nädal hiljem oli mul kaks klienti.

Kui teie veebisaidi sõnad ei anna soovitud tulemusi - broneerige siin tasuta konsultatsioon.

Salvestasin ja käivitasin PODCASTI

See oli veel üks projekt, mille üle mõtisklesin ja venitasin liiga kaua. Enne kui ma seda teadsin, oli mul salvestatud kolm episoodi ja kiideti heaks Apple'i taskuhäälingusaadete e-kiri, milles teatati “No BS Anxiety Talk Show”. Mis edasi saab, pole mul aimugi. Varased märgid viitavad katastroofile.

See võib olla flopp. Võib-olla mitte. Vaatamata sellele on hea see nimekirjast maha kanda. Ja see oli tegelikult lõbus. Teine episood, mis see on. Esimene mitte nii palju.

Kuulake seda siin iTunesis. Või siin Ankru peal.

MINU ÄRITEGEVUS ON PAREM

Mingil põhjusel meelitasin ma rohkem kliente kui kunagi varem. Võib-olla sellepärast, et üks minu loetud raamatutest oli James Alleni "Nagu mees mõtleb" ja ma tabasin mõnda seda voodoo sitta, kes teab? Loodan, et see on nende seemnete all, mille ma juba tükk aega tagasi istutasin, õitsema hakkama.

Mõlemal juhul saan ma töötada üha rohkemate hämmastavate inimestega ja aidata neil liikuda ärevusttekitavas värdjas.

Seal on teil vaid mõned olulisemad punktid. Neid oli veel palju. Aga ma arvan, et saate asjast aru. See pole selline, nagu ma istuksin kuradi troonil, sest ma ei loginud kuu aega Instagrami. Kindlasti ei ole ma saanud üleeilsest õnnestumisest, kuid usun liitintressi seadusesse, kus pisikestel näputöödel võib pikema aja jooksul olla suur mõju. Ja mõnikord on asjade proovimine iseenesest edu, olenemata sellest, kas see osutub ebaõnnestumiseks.

Ma tunnen ka üsna kuradi sisu, teades, et tõusin oma persest lahti ja jälgisin asju, mida olen liiga kaua edasi lükanud. Ja see tundub palju rahuldavam kui see, et ohverdan oma aega rakendustele, mis pakuvad vastutasuks vähe väärtust.

Minu jaoks on kõige olulisem keskenduda oma töö tegemisele, tagades, et mu kliendid on kõik rahul ja mulle lähedasemad inimesed naudivad minu ettevõtet sama palju kui mina ise. See on jama tähtis. Sõprussuhted tulevad ja lähevad. Te ei saa nende kõigi külge klammerduda. Ja sotsiaalmeedias vähem aja veetmine ei tähenda kindlasti seda, et ma vanu sõpru kraaviksin.

Sotsiaalmeedia mängib endiselt rolli. Tõenäoliselt jagan seda artiklit isegi Instagramis. Kuid vaimse tervise jaoks katastroofiliste tagajärgedega rakendus on rakendus, millele ma ei pea palju tähelepanu pöörama.

Ja kuigi see pole minu asi, kuidas te oma elu elate või kus veebis veedate, kui ka teile tundub, et võidelda nende värdjatega kerge sõltuvuse vastu, siis võib-olla - just võib-olla - on aeg kaaluda enda 30-päevast digitaalset detox?

Täname, et lugesite

Nicky

Kas võitlete ärevusega?

Paljud inimesed näevad palju vaeva. Ma olin üks neist. Nüüd aitan teistel kiiremini nende taastumist. Ilma jama. Võite haarata minu tasuta mikrokursuse ja õppida allpool ...

Pane mind kirja.

See lugu on avaldatud keskmises suurimas ettevõtlusväljaandes The Startup, millele järgneb +444 678 inimest.

Liituge, et saada meie parimaid lugusid siit.