7 olulist viisi oma Instagram-sõltuvuse ületamiseks

See pole ainult teie; oleme eksinud, kasutades liiga palju Instagrami ja muud sotsiaalmeediat. Ööpäevaringselt Instagrami kasutamine võib teie aega raisata ja põhjustada teile tõsist vaimset olukorda.

Internetisõltuvusest on saanud meedia- ja psühholoogiavaldkonna uurijate seas populaarne teema. Internetisõltuvus on inimestele sama ohtlik kui narkomaania. Varasemad uuringud analüüsisid tõsiasja, et Instagramil on inimeste käitumisele tõhus käitumuslik mõju; ja see võib olla sõltuvust tekitav. Instagrami kasutajate arv puudutab taeva järk-järgult kogu maailmas.

Nii et sõltumata sellest, kas olete täielikult sõltuvuses või olete lihtsalt pisut välja sõelutud, võiks enamik meist seista, et eemale hoida nupust "meeldib". Harjumuse vältimiseks on siin seitse kingitust:

  1. Kaevake oma telefon ja kõrvaldage oma sotsiaalmeediarakendused

Endast seadmest lahtiütlemine võib tunduda naeruväärselt ilmne, kuid see on lahendus. Torontos asuva psühhoterapeudi sõnul peaks esimene asi olema see, et kliendid peaksid proovima oma telefoni teatud aja möödudes teises toas asetada. Üks inimene üritab teise inimesega rääkida ja see inimene on nende telefonis - see võib olla pettumust valmistav, kuid kui olete mõlemad nõus, et jätate oma telefonid välisukse juurde, siis seda ei juhtu. Ja eemaldage oma telefonist täielikult Instagram või muud sotsiaalmeediarakendused. Ja proovige kogu aeg oma telefoni poole pöördumist lõpetada.

Pange oma telefon kuhugi kättesaamatusse kohta. Nagu mõni teine ​​tuba või oma voodi all! Asetage see lihtsalt kuhugi oma silma alt välja ja seda oleks lihtsam unustada.

Proovige oodata vähemalt mõnda valet algust. Mõelge sellele oma külma higistamise perioodile. See katkestab vooluringi kindlasti. See aitab mõne päeva jooksul välja töötada uusi mustreid.

2. Viivitus ja rivistus

Peaksite Instagramis oma ajakulu minimeerima, leidke parem asi, mida teha. See on õpitud käitumine, et saaksime ka selle lahti harutada. Pidage meeles, et elu ei ole võistlus, kuhu peate sukelduma ja Instagram ei peaks olema teemaga „Kes on parim”. Saate nii palju vaba aega ja energiat kokku hoida, kui rivistate oma tegevused üle instagrammi või mõne muu sotsiaalmeedia hüppe. On platvorme, mis saavad teid selles aidata.

3. Vaigistage oma vihkamine

Kahtlemata võivad negatiivsed tunded dikteerida meie käitumist sama palju kui (või rohkem kui) positiivseid. Proovige oma vihkamisjäljed ja teised vaigistada või vaigistada neid, kelle puhkus teid huvitab (FOMO). Teil on vähem kiusatust mitu korda päevas õhku lasta.

4. Tulge õnne peale oma sotsiaalmeedia maailma:

Te ei peaks püüdma teistele inimestele pakkuda, et teil on elu (õnnelik elu). Selle asemel peaksite seda elama!

Sinu elu peaks olema sinust ja sellest, kuidas sa end tunned. selle eesmärk pole veenduda, et teised inimesed teie isiksust imetleksid. Sa pead ennast armastama.

5. Leia sõber

Samal põhjusel aitab meeskonna leidmine hoida teie Insta-enesekontrolli tõotuse, olgu see siis nädal, kuu või lihtsalt söögikord. „Näete seda mängu, mida sõpruskonnad mängivad õhtusöögil, kus nad asetavad oma telefoni ja esimene inimene, kes nende juurde jõuab, peab selle vahelehe valima. Isegi vähem ametlik ja juhuslik mõistmine sõprade hulgas võib vabanemiseks anda head aegu. „Võite tänu sõpruskonnale tänu andmise kaudu kokku saada. Teil ei peaks olema konkreetset lepingut oma telefonide eemal hoidmiseks, kuid võite lubada plaatide kuulamist; ja saate lõbutseda, näiteks riputage oma telefonid kõrvale. Teisisõnu, proovige lihtsalt lõbutseda ka siis, kui teie läheduses pole kedagi, kes midagi postitaks.

6. Teie eneseväärtus ei toetu Instagrami numbritele

Teil pole vaja Instagramis kuulsustega võrrelda. Jälgijate arv ja teie kaasatus ei iseloomusta teid. Arva, et sa oled palju rohkem kui see.

Kui kasutate Instagrami äri jaoks ja teil on vaja rohkem jälgijaid, et saada rohkem kliente, saate selle anda Instagrami automatiseerimistööriistadele, st Instagrami robotitele ja automaatsetele, automaatkommenteerimisele, automaatjälgimisele ja automaatsetele DM-dele. Seega teevad need tööriistad automaatselt kõik teie Instagrami toimingud teie heaks, mida soovite teha, ja kingivad teile kindlasti palju vaba aega.

Seetõttu võite teha pausi Instagram aapist; ja sul pole enam ettekäännet oma tööd selle nimel teha!

7. Lülitage oma teatise välja:

kahtlemata on alguses telefonimärguannete välja lülitamisel tunne, nagu oleks midagi puudu, kuid aja möödudes läheks asi lihtsamaks. Teid ei peaks teavitama igast pisiasjast, mis pole teie jaoks põhiline ja oluline.

Selle asemel tekitaks see kindlasti teie jaoks ärevust, rahutust ja stressi, kui näete, et telefoni ekraan süttib iga mõne minuti tagant koos teatistega. Ja suures osas sõltuvad teie telefonid üha enam.

Nii et üks parimaid lahendusi ihaldada oma Instagrami sõltuvusest üle saada, et see oma mobiilteatise välja lülitada.